<변비 원인 및 증상> 변비에 좋은 음식

안녕하세요 !

포스팅에 앞서 간략히 설명드리자면 !

변비 에 대해 알아보겠습니다 ~

1. 변비 원인

변비는 화장실에 가도 시원하게 변을 볼 수 없는 것이 변비입니다.

몸이 긴장하거나 스트레스를 많이 받거나 물을 적게 마셨을 때 등

이러한 이유 등으로 몸 속 장의 운동이 활발하게 이루어지지 않아

변이 밀려나오지 못한 채 딱딱하게 굳어버려 변비가 생깁니다.

2. 변비 증상

우리가 흔히 아는 변비의 증상이라하면 복통이 있습니다.

하지만 이 복통의 강도를 두고 변비가 심하고 안심하고의 차이를 알 수 있다는 사실 !

아랫배가 심하게 아프고 변이 나오지 않는다면 변비 초기증상 !

하지만 아랫배와 윗배가 모두 딱딱하고 복통이 시도때도 없이 찾아온다면 이는 심한 변비증상 !

변비가 심하다보면 복통이 가해지게 되는데 복통이 심하다보면 등에 땀이 흐르거나

얼굴이 노랗게 뜬다거나 심하게는 기절까지 할 수 있으니 조심하시기 바랍니다.

복통이 심하시다면 가까운 병원에 가셔서 검사 한번 받아 보시는걸 추천드립니다.

3. 변비에 좋은 음식

섬유질이 많이 들어있는 음식이 좋다고 합니다.

섬유질은 부피가 매우 커서 대변의 양을 늘려주기도 한다는 사실 !

섬유질이 많이 들어 있는 대표적인 음식은 채소와 해조류 입니다.

또한 유산균이 많이 들어 있는 음식이 좋다고 합니다.

요새 텔레비전 채널을 돌리다보면 유산균의 효능에 대해 많이 알려지면서

사람들이 발효를 해서 먹기 까지 합니다.

유산균이 많이 들어 있는 대표적인 음식은 청국장, 된장, 김치 등 발효 식품이 있습니다.

또한 물 섭취를 자주 해주시며 비타민 꼭 챙겨 먹읍시다 ! ㅎ

주의하실 점은 제가 생각하기로는 모든 것에는 '과유불급'의 사자성어가 붙는 것 같습니다.

적당히 !! 적당히 드시는게 건강에 이로울 것 같습니다.

이상으로 변비 에 대해 알아보았습니다.

그럼 모두들 변비 극복합시다 ! ㅎㅎ

아 댓글 달아주세요 ~ ㅎㅅㅎ

요 밑에 공감도 꾸욱 ~ ♥